A síelés az egyetlen sport, amit sokan évi egy hétben űznek, teljes intenzitással, felkészülés nélkül. A legtöbb sérülés nem a technikából, hanem az elfáradt izomzatból következik.

Mit terhel a síelés

Az alapállás folyamatos, félig hajlított combmunka – ez statikus terhelés, amit a mindennapi élet szinte semmilyen mozdulata nem készít elő. Ehhez jön az egyensúly és a törzsizmok munkája, valamint a magasság és a hideg okozta többletterhelés. A sérülések többsége a nap utolsó lesiklásaira esik.

Hat hét előkészítés

• Comberő: guggolás, kitörés, falnak támaszkodó ülés – heti kétszer.
• Egyensúly: féllábon állás, instabil felületen is.
• Állóképesség: heti két-három kardió, hogy legyen tartalék délutánra.

A síelés utáni izomláz és merevség kezelésére sokan használnak kiegészítőket, a meleg fürdőtől a BEMER bérlés szolgáltatásig – az előkészítés viszont ennél többet számít.